Dobra pamięć jest niezwykle przydatnym narzędziem. Umiejętność przypomnienia sobie faktów lub liczb w mgnieniu oka może przydać się regularnie. Ale jak uzyskać ostrą jak brzytwa pamięć? W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, co możesz zrobić, aby zwiększyć swoją pamięć.
Zwróć szczególną uwagę na to, co chcesz zapamiętać, aby upewnić się, że informacje są przechowywane w pamięci długotrwałej. Rozproszenia, takie jak muzyka i telewizja, uniemożliwiają zwrócenie wymaganej uwagi na materiał. Brak koncentracji spowoduje utratę informacji i nieudzielenie ich w pamięci.
Kiedy dana osoba jest pozbawiona snu, jej mózg stara się być w pełni funkcjonujący. Proste rzeczy, takie jak rozwiązywanie problemów, kreatywne myślenie i zapamiętywanie, nagle stają się trudne. Uzyskanie pełnego nocnego odpoczynku każdej nocy utrzyma zdolność mózgu do funkcjonowania na wyczerpaniu. Wystarczająca ilość snu zwiększa również pamięć, ponieważ najważniejsze czynności poprawiające pamięć występują podczas najgłębszego snu.
Wiele informacji, których się uczymy, jest bardzo zbliżonych do informacji, które już znamy, więc poprawa pamięci może być tak prosta, jak gra w grę stowarzyszeniową. Upewnij się, że wszystko, czego próbujesz się nauczyć, może związać się z kimś, kogo już znasz, a rozwiniesz płynne przejścia między jednym kawałkiem materiału a następnym.
Przydatną strategią, gdy ma się za zadanie zapamiętanie nowych informacji, jest restrukturyzacja i reorganizacja informacji. Najprostszym sposobem na to jest zebranie informacji i utworzenie konspektu podsumowania w notatniku lub na komputerze. Działa to z dwóch powodów. Łatwiej jest zapamiętać coś, z czym pracowałeś, a proces ten naturalnie zmienia kolejność informacji w sposób łatwiejszy do zapamiętania.
Przydatną wskazówką dla każdego, kto potrzebuje przypomnieć sobie określone rodzaje informacji, jest praca nad zminimalizowaniem zakłóceń w otoczeniu. Konkurencyjne bodźce mogą w rzeczywistości utrudniać zapamiętywanie i uniemożliwiać łatwy dostęp do przechowywanych informacji. Szukając ciszy i spokoju, łatwiej będzie odzyskać pożądane dane z umysłu.
Po tym, jak nauczysz się czegoś nowego, naucz to innej osoby. Kiedy go uczysz, zmusza twój mózg do manipulowania informacjami w inny sposób, abyś mógł je wyartykułować. Ta manipulacja informacjami wzmacnia tę część pamięci i jest skutecznym sposobem na wprowadzenie nowych informacji do mózgu.
Wiara w to, że masz słabą pamięć, jest samospełniającą się przepowiednią! Jeśli ciągle mówisz sobie i innym ludziom, że masz złą pamięć, to jest dokładnie to, co będziesz miał! Podobnie jak w przypadku wszystkiego, utrzymywanie pozytywnego nastawienia poprawi sytuację, więc przestań przypominać sobie, że jesteś zapominalski, a wraz z poprawą twojego spojrzenia poprawi się również twoja pamięć!
Jeśli się uczysz, jednym ze sposobów na poprawę pamięci jest zmiana środowiska, w którym się uczysz. To robi dwie rzeczy. Po pierwsze, odświeża umysł nowym otoczeniem. Po drugie, zwiększa skuteczność pamięci długotrwałej. Twój mózg staje się promienny, gdy jest wystawiony na działanie nowych obszarów, co pozwala z łatwością przyjmować nowe informacje.
Pobierz książki na pamięć z biblioteki, aby dowiedzieć się o tym złożonym mechanizmie. Wielu psychiatrów napisało książki na temat poprawy funkcji umysłu i pamięci, więc mogą one pomóc w zwiększeniu własnej zdolności zapamiętywania.
Twoja pamięć jest niesamowitym atutem i powinieneś starać się ją poprawić. Silna pamięć może przynieść ci korzyści na wiele sposobów i może sprawić, że twoje życie będzie znacznie mniej stresujące. Zastosuj porady podane w tym artykule, a wkrótce łatwiej będzie Ci przypomnieć sobie fakty, gdy tylko ich potrzebujesz.