Czasami może być trudno powiedzieć, jakie witaminy i minerały są najważniejsze, aby utrzymać zrównoważoną dietę. Chociaż istnieje wiele „superfoods” jak brokuły, trzeba upewnić się, że bierzesz w różnych różnych witamin dziennie. Czytaj dalej, aby uzyskać kilka świetnych wskazówek, aby tak się stało!
Jeśli chcesz rozpocząć pracę, aby uzyskać sobie wielkie ciało, będziesz musiał upewnić się, że nadal bierzesz witaminy. Dodanie witamin i minerałów do diety pozwoli nie tylko na szybsze regenerację, ale także na odżywienie, które organizm potrzebuje do budowania mięśni i spalania tłuszczu.
Nie zakładaj, że zawsze bezpiecznie jest przyjmować wszelkie witaminy, które chcesz. Jeśli masz pewne warunki zdrowotne, może to być bardzo niebezpieczne, aby wziąć pewne. Należy również zachować ostrożność, jeśli wziąć leki na receptę, ponieważ biorąc niektóre witaminy mogą powodować negatywne interakcje z nimi.
Jeśli brakuje ci w dziale witamin, należy rozważyć zmianę diety. Podczas gdy wiele osób bierze to jako znak, że muszą biec do sklepu i kupić suplement, Większość składników odżywczych, których potrzebujesz można znaleźć w żywności. Zrób trochę badań, aby dowiedzieć się, jakie zmiany należy dokonać.
Suplementy witamin i minerałów są teraz bardziej krytyczne niż w przeszłości. Wiele elementów w sklepie spożywczym są nadmiernie przetworzone, usuwając wiele składników odżywczych zawartych w oryginalnych składników. Dobry suplement multiwitaminowy może pomóc zastąpić te utracone niezbędne składniki odżywcze.
Witamina C jest jedną z najbardziej korzystnych witamin, które można podjąć. Promuje wzrost tkanek, zmniejsza ryzyko raka, pomaga w tworzeniu się komórek krwi i przyspiesza proces gojenia. Brokuły, papryka, pomarańcze, pomidory, i szeroki wybór innych pokarmów są bogate w witaminę C. Można również wziąć suplement, który zawiera witaminę C.
Śledź liczbę witamin i minerałów, które można podjąć. Jeśli jesteś osobą, która ma dużo suplementów, może być coraz zbyt wiele niektórych witamin lub minerałów. Jest to zwykle w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak K, D, A, i E. Jeśli ryzyko cię martwić lub jeśli wziąć recepty, należy porozmawiać z lekarzem.
Mimo, że jest możliwe, aby kupić witaminy i suplementy mineralne w wielu rodzajach sklepów detalicznych, Niektóre z najlepszych ofert można znaleźć na stronach internetowych. Jest to niezwykle ważne, aby sprawdzić wiele witryn i przeczytać recenzję na każdy suplement jesteś zainteresowany w użyciu. Można również znaleźć wiele informacji w naturalnych sklepach spożywczych.
Upewnij się, że wybierzesz swoje napoje mądrze. Staraj się unikać picia dużo kawy, herbaty, lub Soda. Te napoje mają kofeinę, która może zachować swoje ciało od absorpcji niektórych witamin i minerałów, takich jak żelazo. Mogą również powodować zwiększenie wydzielania rozpuszczalnych w wodzie witamin w moczu.
Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, jeśli chodzi o poprawę spożycia witaminy, pamiętaj, że nie musisz robić wszystkiego na raz. Zacznij powoli i włączyć nowe rzeczy do diety, jak to tylko możliwe. Zanim się zgłoś, będziesz miał pełną, zbilansowaną dietę!